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股骨头坏死如何锻炼身体

分享者:乌茜更新时间:2016-12-29 22:07:37240阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

我发现自从上次我出了车祸以后,我的大腿的退股估值,肋骨断掉的,但是后面经过治疗痊愈出院,最近因为发现自己的股骨头老发痛,有时候是一阵一阵发酸,好像蚂蚁在啃咬自己一样,有时候是发胀,胀胀的,闷闷的痛,甚至有时候发现了是刺痛,好像被针狠狠刺下去一样,到了医院做了检查证明是股骨头坏死,于是进行了相关的治疗,下面是我要分享的经验股骨头坏死如何锻炼身体。

股骨头坏死如何锻炼身体
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第一:股骨头坏死的患者,一定要做好保护措施,以免导致疾病加剧,日常生活中一定要锻炼,但是要防止运动过烈,导致疾病加重。一定要小心,不要运动剧烈,多散步。

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第二:患者可以在手术后1~3周内即可进行。锻炼方法是在膝关节静止的情况下,用力收缩和放松大腿前群的肌肉,主要是股四头肌。将下肢平放于床上,伸直膝关节,足跟用力下蹬使足背伸,每次持续3~10秒,重复10~20次,每天2~3次。同时,用力使踝关节背伸,做跖屈及伸屈足趾活动。

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第三:防止扭伤,跌伤及过度劳累,并避免大幅度的动作。 坚持减少负重到使骨修复正常。适当每天柱拐杖在外运动运动。但要轻微不可快速、适可即可。让机体感觉舒服就好。适当晒晒太阳。

注意事项

还有我说一下:走路时要脚下留神、避免摔跤,若滑倒时尽量不要让臀部着地,在扛、背重物时,要避免髋部扭伤,尽量不要干过重的活。干活时要注意地面平整。

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