股骨头坏死如何锻炼身体

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

我发现自从上次我出了车祸以后，我的大腿的退股估值，肋骨断掉的，但是后面经过治疗痊愈出院，最近因为发现自己的股骨头老发痛，有时候是一阵一阵发酸，好像蚂蚁在啃咬自己一样，有时候是发胀，胀胀的，闷闷的痛，甚至有时候发现了是刺痛，好像被针狠狠刺下去一样，到了医院做了检查证明是股骨头坏死，于是进行了相关的治疗，下面是我要分享的经验股骨头坏死如何锻炼身体。

股骨头坏死如何锻炼身体

1

第一：股骨头坏死的患者，一定要做好保护措施，以免导致疾病加剧，日常生活中一定要锻炼，但是要防止运动过烈，导致疾病加重。一定要小心，不要运动剧烈，多散步。

2

第二：患者可以在手术后1～3周内即可进行。锻炼方法是在膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3～10秒，重复10～20次，每天2～3次。同时，用力使踝关节背伸，做跖屈及伸屈足趾活动。

3

第三：防止扭伤，跌伤及过度劳累，并避免大幅度的动作。 坚持减少负重到使骨修复正常。适当每天柱拐杖在外运动运动。但要轻微不可快速、适可即可。让机体感觉舒服就好。适当晒晒太阳。

注意事项

还有我说一下：走路时要脚下留神、避免摔跤，若滑倒时尽量不要让臀部着地，在扛、背重物时，要避免髋部扭伤，尽量不要干过重的活。干活时要注意地面平整。