怎治疗失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

如果我们出现了失眠，心慌心悸的话，也肯定是有原因的，现在不仅老年人容易失眠，很多年轻人也遇到了失眠的现象，出现失眠了之后，我们想尽办法治疗，但是经过一段时间，情况却还是很严重，其实失眠也是应该重视起来的，很多人失眠了之后没有重视，等她病情更严重了再治疗，就会更难治，跟大家说一说怎治疗失眠。

怎治疗失眠

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方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

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方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

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方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：大家都说睡前一杯牛奶有助于入睡。这对于治疗患者的失眠状况也起到一定的帮助作用。除此之外，像核桃这种能够起到安眠效果的食物也是不错的选择，况且这种食物营养还丰富。