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怎样才能治好失眠

分享者:六曲更新时间:2016-12-30 08:46:45188阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

在白天的时候尽量不要睡觉,等到晚上就可以很好地入睡,还有就是不要再睡觉前吃太多的食物。饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。下面具体来介绍一下有关怎样才能治好失眠。

怎样才能治好失眠
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方法一:如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。

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方法二:为了帮助入睡和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,如果有专门的睡衣则更好。

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方法三:睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍屈曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的,应依自己的感受而定。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下:主要是控制好心态和控制好时间,不要想太多,可以在休息的时候出去玩一下,放松一下自己,之后休息好了,学习的效果会更加的好的,希望我的回复能够有帮助。

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