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怎么治疗长期失眠

分享者:六曲更新时间:2016-12-30 08:53:55115阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,这样人们就会迷迷糊糊的进入梦乡的。具体的我来讲一下怎么治疗长期失眠。

怎么治疗长期失眠
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第一:泡个香精油澡或者海盐澡,放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

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第二:要让自己按时睡觉,如果能做到这一点,短期失眠症的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

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第三:大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

注意事项

除了以上说的,我还有一点要说:如果晚上睡觉的时候失眠,心悸心慌的话很有可能是由于我们心脏波动太大引起的,比如说我们喝了浓茶或者是饮酒了,都有可能会引起这种现象,或者说患有心脏病的人,晚上睡觉也会出现失眠,心悸心慌。

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