怎么治疗严重失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，风扇发出的声音也是可以催眠的。下面我来探讨一下怎么治疗严重失眠。

怎么治疗严重失眠

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方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

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方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

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方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

注意事项

最后我还想告诉大家一点有关：如果压力太大了，或者是生气之后再睡觉，那么情绪波动比较大，也会出现失眠，心悸的现象，所以晚上睡觉前要把事情都做完，最好不要有压力，压力太大的话对于身体没有好处，还容易引起失眠。