怎么治疗头痛失眠

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

长期失眠的人在生活中要积极的参加体育锻炼，还要在睡觉前喝一杯热的牛奶，不要看一些很兴奋的娱乐类的节目，并且让大脑放空，不要胡思乱想，要闭眼休眠。我认为一般来讲怎么治疗头痛失眠。

怎么治疗头痛失眠

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第一：如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

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第二：在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

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第三：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：每个人失眠的原因不同，治疗方法也是不同的，首先我们要使用药物治疗西药治疗的话就是服用安眠药，物理治疗的话就是，可以运动或者是按摩，帮助我们入眠。