怎么治好失眠症

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠时用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位，及“内关穴”仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离与睡眠相关，平常闲着的时候可以自己按压一下穴位，能够有效的促进睡眠的。那么怎么治好失眠症。

怎么治好失眠症

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第一：泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

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第二：要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

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第三：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

注意事项

最后我还想告诉大家一点有关：睡前泡澡，有利于安神。如果大家有条件的话，可以在晚上入睡之前在家里的浴缸舒舒服服的泡个澡。因为通常情况下，泡澡可以让一个人的身心得到很好的舒服，从而促进睡眠的效果和质量。如果想让泡澡的层次提升一个水平的话，还可以边泡澡边听一些很舒缓的轻音乐哦，效果将会更好。