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怎么医治失眠

分享者:六曲更新时间:2016-12-30 09:01:32281阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠多梦的人在平时的时候要积极的参加体育锻炼,还要保持良好的饮食习惯,在睡觉前就不要进食食物了,而且睡觉之间尽可能地喝杯热牛奶,也不要看娱乐节目了。以下我就来说说有关怎么医治失眠。

怎么医治失眠
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方法一:睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现入睡难或者睡后多梦,使大脑得不到充分的休息。

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方法二:睡前半小时不能剧烈的活动(包括体育运动和劳动),不宜大声嬉闹,尽早停止娱乐活动,看电视或电影不要太晚。出自同样的道理,学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或者想入非非,以免大脑皮层呈持续兴奋状态。

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方法三:睡前不宜吃东西。因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,将会增加胃肠的负担。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下:平日吃一些容易助眠的食物。容易失眠的人,其实在日常生活中也是可以通过饮食来进行调理的,比如说可以吃写红枣、薏米、小米、银耳、百合、核桃仁、桂圆、山药等,这些食物不仅营养价值高,可以帮助调理人身体的各项技能,而且对于缓解失眠的症状也是有一定效果的。不过此种办法需要持之以恒才能产生效果哟。

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