怎么样治好失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠对人的身体健康影响很大，我们可以在睡前喝半杯浓牛奶等，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠碍。下面我来说说怎么样治好失眠。

怎么样治好失眠

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第一：小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

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第二：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

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第三：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：可以选择心理治疗这是个比较好的方法,就是多了解一些睡眠的相关知识，对失眠有个更加深刻的了解,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。