怎么缓解失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠病人长期使用安定药物，容易产生药物的依赖以及成瘾，对正常的睡眠结构造成影响，睡眠质量降低，极大损害记忆能力，可以选择口服乌灵胶囊来进行治疗。那么怎么缓解失眠。

怎么缓解失眠

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第一：敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

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第二：磁石，菊花，黄芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15～30分钟，每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。

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第三：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：患有睡眠障碍的患者一定要调整好自己的情绪，平时不要给自己过大的压力。可以多参加一些户外的运动，注意工作和生活上要劳逸结合。