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怎么防止失眠

分享者:六曲更新时间:2016-12-30 09:17:57130阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

对于有的人经常失眠依靠惯药物就会对它有所依赖,可以跟不同种类的苯二氮类药物或非苯二氮类这两种药物一起服用治疗,以降低药物依赖。具体的我来讲下怎么防止失眠。

怎么防止失眠
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第一:预防失眠还要注意所居住的环境,要保证居住环境的安静。如果出现了失眠,可以服用药物,但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习,要在适宜的环境中巩固病情,等到完全恢复再继续工作。

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第二:预防失眠的方法有很多,主要是靠自己的生活习惯以及饮食方面,两者适度才可以很好的预防疾病,为了大家能正常的工作和学习,在平常的生活中就要做好失眠的预防,避免出现失眠而使自己受到太大的影响,也保证正常的生活不受影响。

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第三:有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下:白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目,不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。

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