怎么才能治失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠跟平时吃的药物也有一定的关系，可以停药之后一段时间就会恢复失眠。白天可以适当的运动下，白天尽量不要睡觉，不然晚上就会影响睡眠质量，还会引起头痛等症状。下面我来介绍一下怎么才能治失眠。

怎么才能治失眠

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第一：小剂量短时间使用安眠药是西医治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。

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第二：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

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第三：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

注意事项

除了以上说的，我还有一点要说：牛奶是一种有营养的食物，其实特别丰富，而且也是一种可以起到辅助促进睡眠的食物之一，牛奶当中富含丰富的色氨酸是我们人身体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。