我最近老是不能睡觉,还经常做梦,真的是种煎熬,每次一到晚上睡觉的时候就觉得特别的可怕,一段时间下来自己都有点崩溃了。家人就陪我去了医院进行心里治疗,现在一天天再好转了,那么一起来了解下怎么不失眠。
第一:要想预防失眠,就要每天保证适当的运动,但有些人认为失眠是不应该进行运动的,其实适当的运动对身体有很好的帮助,这样不仅能够增强自身体质,还能增强自身对疾病的抵抗力,能很好的防止失眠的发生。
第二:预防失眠还要注意饮食方面,要养成良好的饮食习惯,尽量不要吃过于油腻的食物,要保证饮食的清淡,并且要少吃海鲜,多吃杂粮。如果是老年,更要注意每天的饮食,在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。
第三:大家还要养成良好的生活习惯,有规律的生活,按时睡觉,按时起床,中午也要睡15分钟到半小时,保证精力充沛,这样的话也能很好的预防失眠。
这里我还是想和大家提醒一下:一般有失眠的朋友大部分有心理上的问题,要进行调整,而且也在睡觉前的时候放松自己,同时也可以在睡前的时候喝一杯牛奶,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
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