瑜伽治疗失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

中医学中常提到的血虚这一症状，其实也是属于贫血的范畴的，而且血虚的人在平时会有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、健忘心悸、精神恍惚的症状，而且还常常伴有失眠多梦。那么瑜伽治疗失眠。

瑜伽治疗失眠

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方法一：如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。

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方法二：为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。

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方法三：睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。“高枕无忧”的高度是有限制的，应依自己的感受而定。

注意事项

除了以上说的，我还有一点要说：一般来说，失眠的患者是要非常注意饮食调理的，治疗失眠的饮食一般以清淡为主，要富含蛋白质维生素的饮食，富含这些营养元素的话，能够有效地调理失眠，但是饮食上应该以消化为主。