睡前减慢呼吸节奏。在睡觉前可以选择外出散散步和听舒缓的音乐等方式,来让身体逐渐的进入平静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。那么有失眠怎么办。
第一:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
第二:莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。或者打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
第三:这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
除了以上说的,我还有一点要说:治疗失眠的偏方非常的多种,平时我们也可以经常的喝百合糖水或者是甘麦大枣茶,都是能够具有安神的效果的,而且不仅仅能够治疗失眠也对慢性的肝炎和冠心病,有一定的预防的作用。
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