有失眠怎么办

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

睡前减慢呼吸节奏。在睡觉前可以选择外出散散步和听舒缓的音乐等方式，来让身体逐渐的进入平静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。那么有失眠怎么办。

有失眠怎么办

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第一：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

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第二：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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第三：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

注意事项

除了以上说的，我还有一点要说：治疗失眠的偏方非常的多种，平时我们也可以经常的喝百合糖水或者是甘麦大枣茶，都是能够具有安神的效果的，而且不仅仅能够治疗失眠也对慢性的肝炎和冠心病，有一定的预防的作用。