有什么可以治疗失眠的

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠的现象可能在任何人身上都会发生，而且在任何的时间阶段都有可能会出现失眠的症状，造成这种现象的原因也比较的多，大多数年轻人是因为昼夜生活的不规律而导致的，不过很多生活规律的人也可能因为季节交替出现夜晚无法立即入睡的现象。那么有什么可以治疗失眠的下面就一起来了解一下这个问题，分享分享我的经验吧。

有什么可以治疗失眠的

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方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

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方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

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方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：很多食物都是有利于患有失眠患者吃的，比如说失眠的患者可以吃一点含矿物质丰富的食物，这种营养元素的食物可以改善患者个人的失眠状况。除此之外，夜晚的饮食应该以易消化清淡为主。