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有什么办法不失眠

分享者:六曲更新时间:2016-12-30 09:36:12168阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠其实简单点来说就是患者出现了晚上无法入睡的情况,这给很多人群的正常生活造成了极大的困扰。但是目前也有很多人单纯的靠安眠药来治疗自己的失眠问题,并且自己一旦出现失眠的情况,就服用安眠药,这其实是不对的,很多情况下,失眠只有无法根治病因的情况下才会选择安眠药治疗的。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于有什么办法不失眠。

有什么办法不失眠
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第一:要想预防失眠,就要每天保证适当的运动,但有些人认为失眠是不应该进行运动的,其实适当的运动对身体有很好的帮助,这样不仅能够增强自身体质,还能增强自身对疾病的抵抗力,能很好的防止失眠的发生。

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第二:预防失眠还要注意饮食方面,要养成良好的饮食习惯,尽量不要吃过于油腻的食物,要保证饮食的清淡,并且要少吃海鲜,多吃杂粮。如果是老年,更要注意每天的饮食,在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

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第三:大家还要养成良好的生活习惯,有规律的生活,按时睡觉,按时起床,中午也要睡15分钟到半小时,保证精力充沛,这样的话也能很好的预防失眠。

注意事项

最后我还想告诉大家一点有关:患者平时对于自己的身体健康问题一定要多加关注,采取正确的生活方式,尽量让自己避免生活中的一些能够导致自身患病的因素,并且患病之后也要注意积极治疗,不要不重视疾病的存在。

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失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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