有什么办法不失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠其实简单点来说就是患者出现了晚上无法入睡的情况，这给很多人群的正常生活造成了极大的困扰。但是目前也有很多人单纯的靠安眠药来治疗自己的失眠问题，并且自己一旦出现失眠的情况，就服用安眠药，这其实是不对的，很多情况下，失眠只有无法根治病因的情况下才会选择安眠药治疗的。接下来呢就让我们来一起具体的了解一下关于有什么办法不失眠。

有什么办法不失眠

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第一：要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

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第二：预防失眠还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

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第三：大家还要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防失眠。

注意事项

最后我还想告诉大家一点有关：患者平时对于自己的身体健康问题一定要多加关注，采取正确的生活方式，尽量让自己避免生活中的一些能够导致自身患病的因素，并且患病之后也要注意积极治疗，不要不重视疾病的存在。