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有了失眠怎么办

分享者:六曲更新时间:2016-12-30 09:36:57151阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

相信很多朋友都有过失眠的经历,造成失眠的原因也有很多,有些朋友可能是因为滴第二天要出去旅游而感觉到很兴奋,有的朋友也可能是因为有什么重要的事情导致失眠的出现。如果失眠的话会严重影响到睡眠质量,从而导致第二天的精力特别不好。那么有了失眠怎么办接下来想必就来为大家介绍一下失眠的几大主要原因,希望会对大家有帮助哦。

有了失眠怎么办
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第一:糖水,如果因为天气闷热,内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠。

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第二:醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

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第三:有些水果吃可以促进睡眠,有些水果放在枕边,也可以促进睡眠。睡不着的时候,吃一枚苹果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家:患者平时对于自己的身体健康问题一定要多加关注,采取正确的生活方式,尽量让自己避免生活中的一些能够导致自身患病的因素,并且患病之后也要注意积极治疗,不要不重视疾病的存在。

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健康贴士

失眠

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

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