有关失眠的治疗方法

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

在日常生活当中，失眠多梦是一种很正常的现象。因为随着现在生活压力的加大，我们不得不工作熬夜，加班就会导致内分泌失调，失眠多梦。如果情况严重的话，我们应该及时的去看医生寻找一些药物治疗，不然的话会导致其他严重的疾病。失眠的时候躺在床上翻来覆去的睡不着。很难受，非常影响我们的心情。希望下面分享的有关失眠的治疗方法能够对你有所帮助。

有关失眠的治疗方法

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第一：睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

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第二：睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

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第三：睡前减慢呼吸节奏。在睡觉前可以选择外出散散步和听舒缓的音乐等方式，来让身体逐渐的进入平静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：还有大家要注意的是失眠和年龄也有着很大的关系，年龄越大越容易失眠。像老年人由于入睡时间往往较长，再加上晚上可能要经常起来上厕所，睡眠浅，所以老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。