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围绝经期吃啥

分享者:好久不见更新时间:2017-01-04 19:17:27196阅读
专家
李青 主任医师
妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)
概述

围绝经期患者一般会出现情绪等各种改变,它是指妇女绝经前后的一段时期(从45岁左右开始至停经后12个月内的时期),那么围绝经期吃啥呢?还需要注意一些什么呢?

围绝经期吃啥
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首先,牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可进步睡眠质量。

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其次,吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,起到舒缓痛经的作用。

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最后,菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

注意事项

很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是由于经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。

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