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中年人失眠吃什么好

分享者:没有什么不同更新时间:2017-01-02 20:52:04104阅读
专家
舒志强 副主任医师
神经外科 马鞍山市人民医院(三级甲等)
概述

失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。睡眠是健康之源。中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。那么,中老年人失眠吃什么好呢?一起了解下中老年人失眠应该吃的食物吧

中年人失眠吃什么好
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其一,失眠可以吃小麦,其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

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其二,失眠红枣,性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

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其三,失眠多吃核桃,核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠

注意事项

失眠患者1)每天按时就寝,按时起床,不宜停留床上时间过久;2)养成规律的运动,如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做,用手按摩足心,或张口吐气,用鼻吸气,这一吐一吸,便有安祥舒适之感;3)睡前6小时内禁止和咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触,且晚餐不宜多;4)睡前可做轻松的事,如热水洗脚,静坐着,适度散步;5)睡前可吃一点东西,像一杯牛奶,或一块蛋糕,皆有助于入睡,但不宜过量。

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