女生在月经期间吃什么好

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

女生例假对不管是对生活还是工作通常都会造成很大的困扰，其实，只要在经期前吃对的食物就可起到事半功倍的养生保健功效。那么在下面我们就看一下女生在月经期间吃什么好呢？

女生在月经期间吃什么好

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第一：奶黄香粥。制作方法：(1)梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。(2)鸡蛋煮熟，取黄，打碎。(3)牛奶加入洗净的粳米熬成粥状。(4)将梨丁和蛋黄加入煮好的粥中即可。功效：清热润燥、养血调经。

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第二：莲藕木耳老鸭煲。制作方法：(1) 莲藕洗净，切块待用。(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，加入莲藕、黑木耳煮熟后，加入适量精盐、鸡精适量即可。功效：滋阴清热、凉血止血。

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第三：蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。

注意事项

这个疾病需要注意：水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。