人流古语称之为小产,小产和正常的生育一样,也是需要坐月子的,若是忽视了人流后的休养,可能造成之后的各种生育问题以及身体健康问题,并且,女性在人流后至少要休息2个星期。下面分享一下关于人流后吃饭注意事项吧。
第一:可提供优质蛋白质的食物,例如每日喝一袋牛奶(250克)。因为牛奶既可以提供优质蛋白质又可以补充钙。
第二:每天吃蔬菜400-500克,补充维生素、矿物质、膳食纤维等,调节各项生理功能,因为蔬菜中的绝大部分为有色蔬菜、绿叶菜、红黄色菜、食用菌、藻类等。
第三:注意粮食的供给。因为粮食可提供女性所需的能量和B族维生素以及矿物质。每天应吃300克以上的粮食作为主食,并注意粮、豆混吃。因为在杂粮中含有更多的维生素B,如红小豆、云豆、豇豆做的豆粥等。所以应注意主食的精、粗搭配。
有关人流后吃饭注意事项就谈到这里,还要请大家注意的是,应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食,忌食刺激性食物,如辣椒、生姜、生蒜、浓茶和咖啡等;忌食热性食物;禁忌用冷水洗头、擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等,否则冷水刺激可诱发关节炎,遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。
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