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高血脂食物有哪些

分享者:相依相守更新时间:2017-01-18 16:29:02113阅读
专家
吴光秀 副主任医师
内分泌科 重庆市涪陵中心医院(三级甲等)
概述

当今社会,很多人都很注重体育锻炼,因为通过体育锻炼,不仅可以帮助人体内部代谢快速的进行,而且,还可以帮助燃烧脂肪,让身材更加苗条。但是需要注意的是,如果您患有高血脂,高血脂患者一定要注意饮食,所以下面就具体介绍一下高血脂食物有哪些这个问题,希望可以帮助到一些人。

高血脂食物有哪些
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第一:宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

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第二:高血脂患者可以多喝茶。因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素,特别是绿茶,可降低胆固醇在动脉壁上沉积,防止动脉粥样硬化。

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第三:每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

注意事项

以上就是今天为大家整理出来的关于高血脂食物有哪些的相关问题内容,这类食物饱和脂肪酸过多,脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固作用,促进血栓形成。要把每日的脂肪摄取量限制在总能量的30%以下,其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下。烹调时应采用植物油,如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等,每日烹调用油10~15克。

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