肾虚保健操

专家

曾重 副主任医师

泌尿外科 随州市中医医院（三级甲等）

概述

因为刚开始工作，我十分努力，领导交代的任何事情我都会积极主动的去。不过，不久后我就感觉自己有腰酸的感觉。朋友都说是肾虚的表现，让我好好保养。在朋友的介绍下，我开始了做保健操这种无害的保健方式，几个月下来，症状的确缓解了。现在将我的经验分享给大家。

肾虚保健操

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第一：有肾虚的朋友可以根据自己的情况进行选择。首先，介绍的这个是有助于调节肾虚病情的。具体方式：两手掌对搓至手心热后，放在腰部，对腰部进行上下按摩，不间断的重复，直到腰部有热感。早晚各做一次，每次时间为15分钟。

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第二：是缓解肾虚导致的腰肌劳损、腰酸背痛等症状的。具体方式是两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，按摩时间为15分钟。每天三次，最好早、中、晚各一次。

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第三：呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

注意事项

温馨提示：肾虚并不难治，但是若是患者自身对肾虚不重视，不及时治疗，就会导致严重的后果，每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。