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高血压病最佳保健方案

分享者:爱的勇气更新时间:2017-01-23 15:35:22133阅读
专家
高秋 副主任医师
心血管内科 宜兴市人民医院(三级甲等)
概述

高血压是我们大家比较熟悉的一种疾病,很多人都以为胖人容易患高血压,其实这样想是不准确的,很多瘦人也是会得这种病的,这与我们平时的生活规律和饮食习惯有很大的关系,这种保健工作很重要,现在和大家一起分享下高血压病最佳保健方案。

高血压病最佳保健方案
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第一:低脂肪食物,如谷薯类及其制品,豆类及其制品,禽兽类瘦肉、低脂或脱脂奶。应多吃鱼,尤其是深海鱼类,它们脂肪含量低,而且富含不饱和脂肪酸,能降低血清胆固醇,建议每周进食2次以上。

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第二:胆固醇低的食物,如:谷薯类、蔬菜、豆类、水果,它们所含的植物固醇有抑制胆固醇的作用。少进食高胆固醇的食物,如:动物内脏、人造黄油、奶油点心、鱼子、鱿鱼、蛋黄等。

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第三:选含膳食纤维多的食物,如莜麦、玉米、燕麦等粗粮,因膳食纤维可降低胆固醇的吸收,同时可延缓胃内容物的排空,增加饱腹感,防止肥胖。

注意事项

建议大家要注意:世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。因此,含盐份高的食物应尽量避免如: 调味品食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等。 盐腌制品咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。 腊味香肠、火腿、腊肉等。 罐头蔬菜罐、肉罐等,都添加盐制剂。5.其他方便面、咸面包等。

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