颈椎病保健体操

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

现在很多年轻人都有颈椎病，很大一部分的人是因为受伤导致的；中青年患颈椎病主要有三种情况，一种是有肥胖、类风湿性颈椎病等基础疾病的，另一种是经常爬楼梯、长时间走路、做蹲马步等负重锻炼的人，还有一种就是孕妇。孕妇到了孕晚期，体重增加，关节的负担随之增加。加上体内激素发生变化，关节韧带松了，如果频繁地摩擦，容易使关节受到损伤。除了关节水肿，还会疼痛，因为软骨磨损的骨碎在关节腔内到处游离，刺激关节滑膜引起炎症，因此患者一定要注意自己的饮食，为了避免发生这样的情况，我们来一起说说颈椎病保健体操。

颈椎病保健体操

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第一：清炖乌梢蛇。原料：乌梢蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适量。制作方法：将乌梢蛇去皮、去内脏，洗净，切成长5cm段块，入砂锅，加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服用。

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第二：天麻炖猪脑。原料：天麻10g，猪脑1个。制作方法：原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖锅内，加水，盐适填，隔水炖熟。每日1 次，连服3 -4次。功效：平肝养脑。

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第三：葛根木瓜饮。原料：葛根、五加皮、焦山楂、木瓜各9g，赤小豆、生薏苡15g。制作方法：原料洗净，武火煮沸，文火煮30min，头煎内服，二煎热敷颈部患处。功效：解热利湿，化痰止痛。

注意事项

在上面的介绍中，希望大家能够清楚的认识到颈椎病保健体操的问题。注意劳逸结合饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿病性颈椎病患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。