内分泌失调吃什么好?

专家

路臻 副主任医师

妇产科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

在夏季的时候人们都喜欢喝一些冷饮，其实这样很有可能会给女性带来内分泌失调的危害的，在日常生活当中，我们需要尽早了解女性内分泌量少，当这种疾病出现之后，还会造成内分泌紊乱，所以，大家需要注意保持好心态，而且要注意合理的进行饮食，要注意搞好个人卫生，全面的进行预防，避免造成更多影响，现在让我来跟大家聊聊内分泌失调吃什么好?。

内分泌失调吃什么好?

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第一：绿叶蔬菜肯定是首选：像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

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第二：多吃粗粮更健康：红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

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第三：黑色食物：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

注意事项

这个疾病需要注意：优质蛋白质是首选，指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质;如果经期经血过多，造成血红蛋白流失，那么可以适当补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。