多梦失眠的人可以吃莲子吗

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都知道，睡觉前吃上一点有助于睡眠的食物，可以有效的改善失眠多梦的状态。但是，很多人却不知道，经常在睡前吃某些食物，是可以加重失眠多梦的状态的。那么就有患者提出多梦失眠的人可以吃莲子吗。

多梦失眠的人可以吃莲子吗

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第一：多吃一些莲藕，莲藕中的钙、维生素等物质，有清热助眠的作用。同时莲藕还有补血的功效，可以缓解多梦的症状。

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第二：多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，因为这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，这种激素可以让你的身体保持放松。

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第三：水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。

注意事项

以上文章为大家介绍了关于多梦失眠的人可以吃莲子吗，希望大家在生活中要多加注意，蛋白质多的食物包括，牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素(脂肪、糖、矿物质、维生素等)含量也不相同。