保健酒 心脏病

专家

杨庆玺 副主任医师

心血管内科 山东省泰山医院（三级甲等）

概述

有心脏病的人更需注意饮食卫生，养成良好的饮食习惯。秋冬是心脏病高发时节，尤其要注意饮食护理，避免因饮食不当引发心脏病，下面我来给大家介绍一下保健酒 心脏病。

保健酒 心脏病

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第一：杏仁。预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

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第二：薏仁。降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

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第三：黑芝麻。防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

注意事项

通过以上保健酒 心脏病的介绍，相信大家现在对此有一定的了解了，补充纤维素 纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15-30克左右：才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。常见食品(每100克)的纤维素含量如下：海带27.1，黄豆17.1，燕麦9.3，卷心菜5.2，菠菜3.5，糙米3.4，竹笋3.2，韭菜2.0，橘子1.9，香蕉1.7，油菜1.4。