贫血吃什么可以补血

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

女人一旦有贫血这种疾病，脸色就会变得苍白，你是不是有气血虚的毛病，你是不是正在为补气血而苦恼呢，建议通过饮茶的方法来补气血，让我们一起来分享下贫血吃什么可以补血。

贫血吃什么可以补血

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第一：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

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第二：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7　￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

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第三：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

注意事项

我们在阅读完本文介绍之后，应该对贫血吃什么可以补血有了了解，搞好病人的清洁卫生工作，进行急性再生障碍性贫血的护理应注意皮肤的清洁卫生，勤给病人洗澡，更换内衣。长期卧床病人应定时翻身，以防止褥疮发生。