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中老年人贫血吃什么好

分享者:青春无悔更新时间:2017-01-28 01:27:32150阅读
专家
刘祥礼 主任医师
心血管内科 日照市中医医院(三级甲等)
概述

怀上宝宝后,很多孕妈妈非常容易中度贫血,孕妈妈中度贫血关系着未来宝宝的健康,所以及时补血很重要。但对于补血认识很多孕妈妈们仍存在一些误区,如果不能走出这些误区,就很难合理地补血,为了避免发生这样的情况,我们来一起说说中老年人贫血吃什么好。

中老年人贫血吃什么好
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第一:将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

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第二:火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

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第三:菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

注意事项

总而言之,牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。

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