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吃什么补血最快

分享者:画皮更新时间:2017-01-28 01:54:35218阅读
概述

女性身体容易虚弱,特别是气血不足,需要好好的进行调理身体,不然身体会吃不消。气血不仅仅影响女性的气色,更影响女性的身体健康。我们的身体补血需要各种营养素,我们要是给身体提供丰富的补血原料,身体补血的速度就会加快。下面我来给大家介绍一下宝宝吃什么补血最快。

吃什么补血最快
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第一:比较常见的、有效的补铁补血食物有:牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。

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第二:牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

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第三:每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。

注意事项

通过以上宝宝吃什么补血最快的介绍,相信大家现在对此有一定的了解了,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

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