补气补血吃什么

概述

贫血是女性比较常见的，贫血严重会影响女性声音，会有头晕目眩的症状。食疗补血，是最健康有效的方式之一。从健康饮食的角度考虑，药物补血可能会有副作用，而使食物补血是最安全可靠的。下面我就把有关补气补血吃什么这个问题告诉大家。

补气补血吃什么

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第一：每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

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第二：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

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第三：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

注意事项

这里我想给大家温馨提示：女人最佳的补血时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法，所以，一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血，或是补血保健品来补血，而补血的黄金期就在月经过后一星期。