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女人补血吃什么好

分享者:画皮更新时间:2017-01-28 01:59:48293阅读
专家
李青 主任医师
妇产科 沈阳市红十字会医院(三级甲等)
概述

女性每次来月经,或多或少都会有些不适,有的甚至月经不调,出现提前或推后的状况。这时喝一些具有调经、活血补血的汤来调理是不错的选择。为了避免发生这样的情况,我们来一起说说女人补血吃什么好。

女人补血吃什么好
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第一:龙眼红枣粥。用15g的龙眼肉和3~5颗红枣熬粥即可,最好选用粳米。这食疗方具有养心补脾和滋补作用,避免因供血不足对其他器官造成的损害。而且红枣是一款很好的补血食材。

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第二:薏苡仁红枣粥。把50g的薏苡仁、15颗红枣和100g的糙糯米一起熬成粥,食用时加上适量白糖即可。具有滋阴补血的作用,特别适合贫血的女性朋友。

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第三:鸡蛋。取出两个鸡蛋黄并打散,然后放进加了盐的热开水中煮熟,每日饮服2次。鸡蛋黄具有丰富的铁质,特别适合缺血性贫血患者。

注意事项

以上所讲的是女人补血吃什么好,相信大家看到上面的内容已经知道女人补血吃什么好,提倡母乳喂养。是有效的预防贫血的方法,因母乳中铁的生物利用率和吸收率均高于牛奶;4个月后应添加蛋黄、肝泥、肉末、豆粉、煮烂的菜叶等含铁的辅食;牛奶喂养的小儿应提早于2—3个月添加。小儿时期每天铁的需要量为10—15毫克,青春期的女孩每天为20毫克,当每天提供的食物中铁的含量达不到这个要求时,应从补铁的药物中摄取,对预防贫血十分重要。

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