便秘该吃什么

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

对于便秘这种疾病，相信大家一定很熟悉了吧，这是一种经常出现在我们生活中，对我们正常的生活规律造成破坏的疾病。虽然，我们对于预防、治疗便秘，都有自己的一些方法，最好的方法就是用饮食疗法，所以下面就具体介绍一下便秘该吃什么这个问题，希望可以帮助到一些人。

便秘该吃什么

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第一：膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

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第二：大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。

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第三：便秘的人须要略微多食些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

注意事项

以上就是今天为大家整理出来的关于便秘该吃什么的相关问题内容，大家对于便秘这一疾病症状都并不陌生，如果能够及时的进行关注起来，特别是调整不良的生活状态，养成定时定量的进行饮食，就能够减少出现便秘的几率，没有便秘的烦恼，就能够更好的进行生活，就能减少皮肤出现暗黄色的现象。