长期的便秘可引起痔疮,甚至心绞痛、心肌梗死等疾病。除肠道病变本身所致的便秘以外,便秘的形成主要与缺少膳食纤维,久坐久卧少动等恶习有关。健康是吃出来的,处于亚健康的人群更需要以饮食奠定健康基础,目前通过食疗调理肠道缓解便秘是比较有效的。下面主要给大家分享的经验就是吃什么东西可以治便秘。
第一:多吃粗粮食物:少吃精制食物多吃天然食物:现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,吃这些自己烹饪,非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。
第二:晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
第三:除了要做到以上的两点外,在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是干燥坚硬,所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物,零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后,也要及时补充足够的水分进行消化。
通过上述文章对吃什么东西可以治便秘的介绍,朋友们对吃什么东西可以治便秘是否有了更深层次的了解了呢,可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。大黄治便秘不能长时间使用。假如因进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激,则需要鼓励病人多参加文体活动与体力劳动,以提高食欲,增多进食量。
常见疾病 147阅读
常见疾病 174阅读
常见疾病 260阅读
常见疾病 197294阅读
常见疾病 259阅读
常见疾病 158阅读
常见疾病 228阅读
常见疾病 204阅读
常见疾病 256阅读