健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 便秘 > 吃什么防止便秘

吃什么防止便秘

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:33:07291阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性减退而逐渐形成的。临床上尤以老年人、肥胖者为多。饮食中的纤维素能使粪便量增加,成为肠道运动的有效刺激物,是缓解便秘的最佳方式。比如番薯、西梅汁、香蕉、蜂蜜、米醋等都是促进排便佳品,但是患者首先爱你要把握一个度,注意科学地吃。所以,我们更加要了解一下吃什么防止便秘。

吃什么防止便秘
1

第一:“动力素”充足的蛋白质能给肠胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。

2

第二:“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

3

第三:“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力,饮食中应增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。

注意事项

有关吃什么防止便秘就谈到这里,还要请大家注意的是,饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换