吃什么改善便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

秋季到了，但是干燥的气候让很多人不适应，容易上火、皮肤干燥、脱发、便秘、口苦咽干等现象增多。为了防止这种现象，需要进行调理，主要是饮食方面的调理。因为秋季也是进补的好时机。如果出现这种问题，一定要及时去医院进行治疗，下面我给大家说一下吃什么改善便秘。

吃什么改善便秘

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第一：膳食纤维的确可以缓解便秘，但是它也会引起胀气与腹痛，胃肠功能差者多吃反而会对肠胃道引起刺激。也不是全部含有丰富膳食纤维的饮食都有通便功效，例如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

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第二：大多数人认为，香蕉是润肠的，实际仅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而会加重便秘。因没有熟透的香蕉含比较多鞣酸，对消化道有收敛功效，会压制胃肠蠕动。通常来说，把香蕉放置在透风处存放至表皮有黑斑，但是内中质地并没改变时吃好。

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第三：便秘的人须要略微多食些油，特别是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，便秘的人可以适当少吃。

注意事项

以上所讲的是吃什么改善便秘，相信大家看到上面的内容已经知道吃什么改善便秘，可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。