吃什么会导致便秘

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

不少白领一族在春季都容易出现便秘的现象。引起便秘的愿意有很多。白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。这也是造成便秘的重要原因。患者的饮食其实非常重要，下面我来给大家介绍一下吃什么会导致便秘。

吃什么会导致便秘

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第一：根据临床患者显示，便秘的出现与患者的饮食有着直接的关系，所以患者在患病后应该要避免食用一些辛辣的食物，如：辣椒、芥茉、大葱、大蒜等食物。

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第二：食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

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第三：可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

注意事项

以上就是今天为大家整理出来的关于吃什么会导致便秘的相关问题内容，，苹果到底是“止泻”还是“助排便”的食物，重点就在于水分的摄取。想要用来止泻，要吃去皮苹果，因为苹果中的果胶可吸附肠道多余水分，让稀稀的水便较易成形，如此就能止泻;便秘则要吃带皮苹果，同时多喝水。以一个拳头大小的苹果来说，喝水量至少要和苹果体积等量，约250～300毫升甚至更多，纤维吸水后会在肠道形成足够的体积，可刺激肠道蠕动进而促进排便。