据统计,80%的女性一生中都会遇到便秘困扰。不过也有人疑惑,我每天蔬菜水果不停吃,鸡鸭鱼肉很少碰,为什么还会便秘呢,其实,光有足够的膳食纤维还不够,缺少水或油,也可能导致便秘。今天让我来和大家分享下吃什么可以解除便秘。
第一:每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
第二:酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
第三:需要严格注意的一点是,刺激性食物对肛肠疾病有非常明显的影响,因此饮食方面总体来说以清淡为主,但是也要注意营养的摄取,一般来说,普通的便秘只是通过一定的饮食就可以治愈,但是要注意饮食方案的科学性。
关于这个,我要提醒大家:饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油,也有助于改善便秘症状。
常见疾病 256阅读
常见疾病 173阅读
常见疾病 194阅读
常见疾病 272阅读
常见疾病 273阅读
常见疾病 176阅读
常见疾病 224阅读
常见疾病 277阅读
常见疾病 228阅读