健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 便秘 > 吃什么快速治便秘

吃什么快速治便秘

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:34:21168阅读
概述

便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安,还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人,除了应多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物。为了避免发生这样的情况,我们来一起说说吃什么快速治便秘。

吃什么快速治便秘
1

第一:由于现代人生活忙碌,所以,平时基本上忙起来顾不上喝水,这样会导致肠道内干燥,肠内容物就不易排出,对便秘病情没有好处,因此,有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

2

第二:研究表明,平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因,这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

3

第三:多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情,尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

注意事项

建议大家要注意:养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换

健康贴士

便秘

便秘(senile constipation)是指排便次数减少,同时排便困难,粪便干结。正常人每天排便1~2次或2~3天排便1次,便秘患者每周排便少于2次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人,但是老年人更常见,约1/3的老年人可出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

展开>>

最新经验

  1. 再回首刚刚分享了经验 肠便秘症状? 2018-04-10
  2. 再回首刚刚分享了经验 便秘引起有哪些症状? 2018-04-09
  3. 再回首刚刚分享了经验 便秘肚子疼症状? 2018-04-07
  4. 霸王刚刚分享了经验 手术后便秘怎么办? 2018-03-03
  5. 怎样刚刚分享了经验 为什么容易便秘? 2018-01-30