健康经验 > 常见疾病 > 内科 > 便秘 > 哪些食物治便秘

哪些食物治便秘

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:40:20220阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

便秘是孕妇很常见的一个疾病,特别是随着胎儿的增大孕妇的便秘也会多发,便秘确实是非常难受的,药物治疗也是不合适的,最好是用饮食调节,那么在下面我们就看一下哪些食物治便秘呢?

哪些食物治便秘
1

第一:多吃粗粮食物:少吃精制食物多吃天然食物:现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,吃这些自己烹饪,非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。

2

第二:晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

3

第三:除了要做到以上的两点外,在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是干燥坚硬,所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物,零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后,也要及时补充足够的水分进行消化。

注意事项

对于这种病症来说:我们吃饭的时候一餐中的食物的种类是不可以很多的,两餐之间是要间隔上四个小时的,在中间的时候是可以喝一些果汁的,睡前的两个小时是不要吃东西的,早上的时候要吃的清淡一些,食物要新鲜而且容易消化,这样就不会出现便秘。

温馨提示:以上经验分享由网友原创分享,仅供参考,未经许可禁止转载,违者必究
相关图片
可能感兴趣的 换一换