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女生便秘吃什么

分享者:知心爱人更新时间:2017-02-06 14:40:50268阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

女生一提起通便,大家可能就会想到香蕉和蜂蜜。因为香蕉有膳食纤维,蜂蜜可以润肠通便,这些都没有错。但是,对于体质虚寒的人来说,香蕉又过于寒凉;对于某些人来说,即使吃多少根香蕉,喝多少杯蜜糖都没有用。所以,我们更加要了解一下女生便秘吃什么。

女生便秘吃什么
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第一:由于现代人生活忙碌,所以,平时基本上忙起来顾不上喝水,这样会导致肠道内干燥,肠内容物就不易排出,对便秘病情没有好处,因此,有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。

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第二:研究表明,平时的过度劳累、精神紧张也是引发便秘的病因,这样的情况会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。

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第三:多吃含粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情,尽量注意避免不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

注意事项

以上就是今天为大家整理出来的关于女生便秘吃什么的相关问题内容,虽然孩子的胃容量小,每次吃不了太多的食物,但其精力旺盛,活动量大,几乎每3~4小时就需要给其补充饮食。所以,孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养,分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐,可以选择一些富含营养的食品,如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质,还有软便润肠的作用,是孩子最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给孩子食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干,用水冲泡给孩子当饮料喝;或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用。

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