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治疗便秘喝什么茶

分享者:北极雪更新时间:2017-02-06 14:55:56223阅读
专家
包文中 副主任医师
普外科 合肥市第二人民医院(三级甲等)
概述

很多女性出现肥胖的原因可能是由于便秘引起的,但如果他们不了解自己肥胖的原因,是很难达到减肥的效果的,便秘不但会引起肥胖,还有可能会引起其它疾病的发生,因此便秘最重要的就是饮食疗法,下面我就把有关治疗便秘喝什么茶这个问题告诉大家。

治疗便秘喝什么茶
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第一:主食类:各种地产应季的五谷杂粮,像燕麦米、荞麦米、玉米、麦麸中的膳食纤维的含量达到18%.如果每天能吃500克左右的五谷杂粮或豆类食物即可满足治疗要求的膳食纤维量。另外,尽量自己加工这类糙米、面粉制作的主食。薯类中的土豆、红薯、紫薯、南瓜含膳食纤维也很丰富。实验发现,红薯、紫薯对缓解便秘最有效,如能同时喝一杯益生菌酸奶,效果更好。其次是豆粕,再次是麦麸,最后为土豆。它们属于热量较低的食物,不会使人发胖的。多吃肉少菜多的饺子、包子等。

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第二:萝卜、芹菜、韭菜、茴香、空心菜、茄子、西兰花及产气类的生葱、生蒜、生黄瓜等;水果中的香蕉、苹果、梨、葡萄(吃葡萄连皮带子一起吃,其中的原花青素具有清除自由基、降低胆固醇、降血压等多种功能,生物利用度超过80%,可多吃一些);菌藻类食物的膳食纤维含量也很高,而且,含有多种微量营养素,不同菌藻类食物每天要有两种,可以促进大肠杆菌合成泛酸、尼克酸、谷维素、核黄素、肌醇,最好和动物性蛋白质食物搭配,更有利于治疗。

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第三:蛋白质食物富含膳食纤维的当属豆类和坚果食品,鱼、禽肉、蛋、奶及适量的畜肉在治疗和预防过程中,尽量与含膳食纤维丰富的蔬菜、菌藻类、豆制品及杂粮主食在一起配餐,荤素搭配,多以炖、焖、炝、拌为主,少油煎、少油炸,炖菜可用鸡骨、牛尾、脊骨,炖、焖的口感更好,炝、拌菜多用一些健康油脂,有润肠功能,其治疗便秘效果更好。

注意事项

建议大家要注意:有的人长期便秘,不得已只能吃些通便的药物,这是不鼓励的。时间长了很可能会引起排便功能的退化,只能依靠药物了。对于有便秘毛病的人来说,平时也可以多喝些润肠通便的药草茶,不仅通便还可以调理身体。

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