白发吃啥好？吃黑变黑？

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

白发总是悄悄的爬上你的头，让你感叹时光的无情，对于白头发吃什么能变黑这个问题一直以来都是青少年朋友都想知道的，今天就我来为大家从食疗方面来进行解答，现在咱们就一起来看看白头发吃什么好的食物推荐吧。

白发吃啥好？吃黑变黑？

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方法一：黑芝麻、粳米。做法： 先取出适量的黑芝麻将它洗干净，然后将水分晒干，再把黑芝麻进行把炒熟，接着和粳米放在一起加水煮成粥即可。功效：这款黑芝麻粥能够润五脏，也比较适宜于身体比较虚弱患者、另外，还可以改善白头发现象，具有很好的美容乌发效果。只需要大家每天熬一锅，早晚吃一次，坚持一段时间即可见效。

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方法二：黑豆雪梨汤。材料：黑豆30g、雪梨1或2个，做法：雪梨切片，加适量的水与黑豆一起放到锅里大火煮开后，该小火炖至熟烂，黑豆雪梨汤就做好了。功效：对于治疗年少白发很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之，但这款食疗需每天2次，坚持联系15-30天。

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方法三：红枣杞子煲鸡蛋。材料：红枣10个、枸杞子30g、鸡蛋2个，做法：把红枣，枸杞子，鸡蛋一起加水煎，注意这时候的鸡蛋是带壳一起煮的，蛋熟后去壳再煮几分钟，鸡蛋和汤都要吃完。功效：白头发你可以试试这一款红枣杞子煲鸡蛋哦，常吃能有效治疗白发。

注意事项

铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料，维生素a与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽，维生素e是强抗氧化，在肠内能维持维生素a不被氧化，从而延长维生素a在体内的作用时间，多吃一些含维生素B1、B2、B6以及含铜，铁等微量元素多的食物，如各种粗粮、豆类、动物肝脏。