少年白发吃什么能变黑

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

如果是气血不足就会造成头发变白。很多的年轻人都会过早地出现白头发，那么如果头发变白了，少白头在我们的生活当中是比较常见的，主要是和我们的血液有着直接的因素，下面跟大家分享一下少年白发吃什么能变黑的相关知识。

少年白发吃什么能变黑

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第一：经常吃黑豆能够补充多种蛋白质和维生素。我们在生活当中应该多吃一些黑豆，或者是做成黑豆浆来使用，黑豆当中还有着一定的高蛋白，我们在吃黑豆的时候主要是利用黑豆煮粥，而且它被称为是低热量的饮食，能够对遗传性的白发症起到一定的指导作用。

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第二：在饮食当中可以多食用黑芝麻，而且能够起到补肝肾滋五脏的作用，还含有着一定的维生素e和一些黑色素，黑芝麻的营养价值也是非常高的，当中含有着丰富的蛋白质和矿物质以及不饱和脂肪酸。

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第三：在秋季可以多食用一些核桃。核桃也被称为是胡桃，核桃仁当中还有着丰富的钙铁磷。多吃核桃能够乌发，核桃是坚果类的一种，对于夜皮肤也会起到一定的作用。那么经常吃核桃对我们的大脑有一定的好处。

注意事项

温馨提示：多喝水，在平时时应该多锻炼自己的身体，在平时生活当中我们应该保证我们充足的睡眠，因为充足的睡眠对于我们的头发也会起到一定的养护作用。