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颈椎病保健体操

分享者:天有情更新时间:2017-06-09 11:59:10274阅读
专家
崔晓明 主任医师
骨科 吉林市人民医院(三级甲等)
概述

颈椎病是一种常见的慢性病,颈椎病在人群中的发病率有逐年上升的趋势,所以颈椎病应该得到我们足够的重视,因为颈椎病的康复也不是一朝一夕的事情,需要我们在生活中保持良好的生活习惯。让我来和大家分享下颈椎病保健体操。

颈椎病保健体操
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第一:蔬菜、水果和各类食物中含有大量的碳水化合物,可以为人体提供热量。也就是说,各类食品以及黑面包、萝卜蚕豆、豌豆、胡、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃、梨、苹果(最好带皮),含有人体所需要的全部营养。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人体所需要的全部热量。

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第二:生姜粥。粳米50克,生姜5片,连须葱数根,米醋适量。生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食,可祛风散寒,适用于太阳经腧不利型颈椎病。

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第三:杭芍桃仁粥。杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先将白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗净捣烂如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。饮此粥可活血,养血,通络,适用于气滞血瘀型颈椎病。

注意事项

关于这个,我要提醒大家:由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。

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