什么时候喝纯牛奶好

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

喝牛奶的好处很多，补钙、强身、帮助睡眠等等等，但是每天应该喝多少牛奶呢，怎样正确喝牛奶呢，什么时候喝牛奶容易吸收对身体好呢，下面跟大家分享一下什么时候喝纯牛奶好的相关知识。

什么时候喝纯牛奶好

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第一：很多人都喜欢在早上喝牛奶，但是牛奶有催眠镇静的作用，喝牛奶后会有昏昏欲睡的感觉，早上是大家工作和学习的时间呢，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶哦。

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第二：最好在晚上喝牛奶哦，因为牛奶能使大脑思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，特别是睡眠质量不好的中老年人，对他们的睡眠很有帮助哦，所以最好在晚上喝一杯牛奶呢。

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第三：睡前喝牛奶还有利于钙的吸收，现在不少人都有缺钙和骨质疏松的毛病，晚上睡前喝一杯牛奶，牛奶中的钙可以慢慢的被血液吸收，补充了血钙，这样就会防止骨流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶很好哦。

注意事项

温馨提示：在晚上睡觉前半个小时喝牛奶是不错的，不然喝过后立即入睡会导致肚子涨肚不舒服，一般半个小时身体会慢慢吸收了一些，这个时候在入睡会比较好，能够防止骨质疏松的情况出现。