少吃太油、太甜的食物,多运动,避免肥胖。肥胖妇女血浆中雌激素水平较高。肥胖妇女适当节食、运动,控制体重,较少乳腺增生的危险因素。
第一:白菜中富含纤维素,能够延缓胃排空,延长食物在消化道的停留时间,减少脂肪吸收,从而可以抑制脂肪的合成,促使激素水平下降,又有利于乳腺增生症状的缓解。此外,白菜中还含有吲哚-3-甲醇化合物,这种化合物能够帮助分解雌激素,减轻乳房不适。
第二:白菜中富含纤维素,能够延缓胃排空,延长食物在消化道的停留时间,减少脂肪吸收,从而可以抑制脂肪的合成,促使激素水平下降,又有利于乳腺增生症状的缓解。此外,白菜中还含有吲哚-3-甲醇化合物,这种化合物能够帮助分解雌激素,减轻乳房不适。
第三:酸奶中含有抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,能够有效的刺激机体的免疫系统,有益于乳腺的保健。女性每日喝一瓶酸奶,不但能够减少脂肪的吸收,也能够降低乳腺增生的发生率。此外,睡觉前喝酸奶还可以安神,有助于提高随眠质量,从而缓解乳腺增生症状。
女性朋友很重视的还是目前的妇科疾病,由于现在的物质生活好了,也有越来越多的妇科疾病出现了,乳腺增生就是一个最常见的也是最诱发的一个疾病了,作为一种比较复杂的疾病,乳腺增生吃什么菜最好才可以呢?
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